Newsletter

Zašto je kvaliteta spavanja dio našeg istraživanja?

Svatko treba san iako njegova biološka svrha ostaje misterija. Spavanje utječe na gotovo sve vrste tkiva i sustava u tijelu - od mozga, srca i pluća do metabolizma, imunološke funkcije, raspoloženja i otpornosti na bolesti. Istraživanja pokazuju da kronični nedostatak sna ili loše spavanje povećava rizik od poremećaja, uključujući visok krvni pritisak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, depresiju i pretilost.

Neovisno o tome pojavljuje li se problem sa spavanjem, istraživanje aktigrafijom pruža više uvida u prisutne simptome. Smartphoni, tableti, računala, LED žarulje i fluorescentne žarulje emitiraju visoki spektar plave svjetlosti i previše nas izlažu tijekom dana i u večernjim satima plavoj svjetlosti što onemogućava hormonu sna, melatoninu, da se stvara.

Spavanje je složen i dinamičan proces koji utječe na naše funkcioniranje na način na koji ga znanstvenici sada počinju shvaćati.

Potreba za snom i obrasci spavanja mijenjaju se s godinama, ali to značajno varira kod pojedinaca iste dobi. Ne postoji čarobni "broj sati spavanja" koji djeluje na sve iste dobi. Bebe u početku spavaju čak 16 do 18 sati dnevno, što može potaknuti rast i razvoj (posebno mozga). Djeci i tinejdžerima školske dobi u prosjeku je potrebno oko 9,5 sati sna dnevno. Većina odraslih treba 7-9 sati sna, ali nakon 60. godine, noćni san obično je kraći, lakši i prekidan višestrukim buđenjem. Starije osobe također češće uzimaju lijekove koji ometaju san.

Općenito, ljudi manje spavaju nego što im je potrebno zbog dužeg radnog vremena i dostupnosti svakodnevne zabave i drugih aktivnosti.

 

 

Blog